हृदयासाठी 5 सुपरफूड्स : तुमची हृदयवाहिनी प्रणाली मजबूत ठेवा -ऋतिका समद्दार आजच्या वेगवान जीवनशैलीत शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांवर वाढती अवलंबित्व यामुळे उच्च कोलेस्टेरॉल, उच्च रक्तदाब आणि इतर हृदयविकारांच्या समस्या अधिक सामान्य होत आहेत. हृदयाचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी योग्य पोषण महत्त्वाचे असून, बदाम, फॅटी फिश, हिरव्या पालेभाज्या, कडधान्ये आणि फळांसारखे पोषक तत्वांनी समृद्ध अन्न आहारात समाविष्ट केल्यास मोठा …

हृदयासाठी 5 सुपरफूड्स : तुमची हृदयवाहिनी प्रणाली मजबूत ठेवा –ऋतिका समद्दार आजच्या वेगवान जीवनशैलीत शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांवर वाढती अवलंबित्व यामुळे उच्च कोलेस्टेरॉल, उच्च रक्तदाब आणि इतर हृदयविकारांच्या समस्या अधिक सामान्य होत आहेत. हृदयाचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी योग्य पोषण महत्त्वाचे असून, बदाम, फॅटी फिश, हिरव्या पालेभाज्या, कडधान्ये आणि फळांसारखे पोषक तत्वांनी समृद्ध अन्न आहारात समाविष्ट केल्यास मोठा फायदा होऊ शकतो. ऋतिका समद्दार, मॅक्स हेल्थकेअरमधील प्रादेशिक प्रमुख – डायटेटिक्स, यांनी हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त अशा काही सर्वोत्तम खाद्यपदार्थांविषयी माहिती दिली आहे, जे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास आणि दीर्घकालीन आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. कॅलिफोर्निया बदाम दररोजच्या आहारात एक मूठभर बदामांचा समावेश करणे ही चांगली सुरुवात ठरू शकते, कारण ते पोषक तत्वांनी समृद्ध असून एक आरोग्यदायी सुपरफूड मानले जाते. बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, प्रथिने, रिबोफ्लेविन, झिंक यांसह 15 आवश्यक पोषक घटक आढळतात. निरोगी आहाराचा भाग म्हणून कॅलिफोर्निया बदामांचा समावेश केल्यास एकूण आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते तसेच हृदयाला हानी पोहोचवणारी सूज कमी होऊ शकते. जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट असोसिएशन मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, दररोज 42 ग्रॅम बदामांचे सेवन केल्याने हृदयविकाराशी संबंधित अनेक जोखीम घटकांमध्ये सुधारणा झाली आणि एचडीएल कोलेस्टेरॉलमध्येही लक्षणीय वाढ झाली. मासे दररोज किंवा साप्ताहिक आहारात फॅटी फिशचा समावेश करणे हे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी उत्तम मानले जाते, कारण त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स आणि आवश्यक निरोगी फॅट्स मुबलक प्रमाणात असतात. हे घटक हृदयवाहिनी प्रणाली निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. सॅल्मन, मॅकरल, सार्डिन, ट्युना आणि ट्राउट यांसारखे मासे सूज कमी करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स चांगले कोलेस्टेरॉल (एचडीएल) वाढवतात, अनियमित हृदयस्पंदनाचा धोका कमी करतात आणि धमन्यांमध्ये प्लाक जमा होण्यापासून संरक्षण करतात. हिरव्या पालेभाज्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स मोठ्या प्रमाणात असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. पालक, केल आणि ब्रोकली यांसारख्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन K, नायट्रेट्स आणि फोलेट यांसारखे पोषक घटक असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि एकूण हृदयवाहिनी कार्यक्षमतेला समर्थन देण्यास मदत करतात. कडधान्ये कडधान्ये ही कोणत्याही आहारातील हृदयासाठी उपयुक्त भर मानली जातात. त्यामध्ये वनस्पतीजन्य प्रथिने, फायबर आणि आवश्यक पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात, तर चरबीचे प्रमाण कमी असते. मसूर, बीन्स, हरभरा आणि वाटाणा यांसारखे पदार्थ खराब कोलेस्टेरॉल (एलडीएल) कमी करण्यास, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास आणि रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. त्यातील जास्त प्रमाणातील फायबर पचन सुधारते आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करते, जे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. फळे ताजी फळे ही हृदयाचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. बेरीज, संत्री, सफरचंद, केळी आणि डाळिंब यांसारखी फळे सूज कमी करण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. त्यातील नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि कालांतराने हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका कमी करतात. या हृदयासाठी उपयुक्त खाद्यपदार्थांचा रोजच्या जीवनात समावेश करणे हे उत्तम हृदय आरोग्याकडे जाणारे सोपे पण प्रभावी पाऊल आहे. प्रक्रिया केलेल्या अन्नाऐवजी पोषक तत्वांनी भरपूर अन्नाची निवड केल्यास कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि एकूण हृदय कार्यक्षमतेचे व्यवस्थापन करण्यात मोठा फरक पडू शकतो. आज हृदयाच्या आरोग्याला प्राधान्य दिल्यास भविष्यात अधिक निरोगी आणि सक्रिय जीवन जगता येऊ शकते.  

खुपीरे ग्रामीण रुग्णालयात १५ ऑगस्टपूर्वी डायलेसिस सेवा सुरू करा – मंत्री प्रकाश आबिटकर गगनबावडा ग्रामीण रुग्णालयाच्या इमारतीचा प्रस्ताव तातडीने सादर करण्याच्या सूचना : करवीर मतदार संघातील आरोग्य संस्थांच्या कामकाजाचा आढावा मुंबई, :  कोल्हापूर जिल्ह्यातील करवीर विधानसभा क्षेत्रातील सार्वजनिक आरोग्य विभागाच्या अखत्यारित असलेल्या आरोग्य संस्थांच्या कामकाजाचा आढावा सार्वजनिक आरोग्य व कुटुंब कल्याण मंत्री प्रकाश आबिटकर यांच्या अध्यक्षतेखाली आरोग्य सेवा आयुक्तालय, मुंबई …

आरोग्य व्यवस्थेमध्ये परिचारिकांची भूमिका अत्यंत महत्वाची – सौ.हसमत हवेरी डी. वाय. पाटील कॉलेज ऑफ नर्सिगमध्ये जागतिक परिचारिका दिन साजरा                                                                           कोल्हापूर (प्रतिनिधी):आधुनिक आरोग्य व्यवस्थेमध्ये परिचारिकांची …

दत्ता मेघे इन्स्टिट्यूट मध्ये मेंदुज्वरातील अँटिबायोटिक वापरावर तज्ज्ञांची बैठक आयोजित वर्धा : दत्ता मेघे इन्स्टिट्यूट ऑफ हायर एज्युकेशन अँड रिसर्च (डीएमआयएचईआर), वर्धा येथील टेक्निकल रिसोर्स हबने, आरोग्य संशोधन विभाग, आरोग्य व कुटुंब कल्याण मंत्रालयाच्या मार्गदर्शनाखाली, मेंदुज्वरामध्ये अँटिबायोटिक्सच्या अनुभवाधारित वापरासाठी राष्ट्रीय मार्गदर्शक तत्त्वे तयार करण्यासाठी ‘एव्हिडन्स-टू-डिसिजन’ (ईटीडी) बैठक आयोजित केली. ही बैठक दत्ता मेघे मेडिकल कॉलेज, वानाडोंगरी, नागपूर येथे पार पडली. …

टाटा मेमोरियल रुग्णालयात अत्याधुनिक निदान सुविधांना बळकटी देण्यात येणार -मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस ▪️सीएसआर प्रकल्पांतर्गत अत्याधुनिक स्वयंचलित ट्यूब लेबलिंग व बारकोडिंग *(एपीटीएल) प्रणालींची स्थापना मुंबई, : देशातील अग्रगण्य कर्करोग उपचार व संशोधन केंद्र असलेल्या टाटा मेमोरियल हॉस्पिटल येथे निदान व्यवस्थेला अधिक सक्षम करण्यासाठी कॉर्पोरेट सामाजिक दायित्व (सीएसआर) अंतर्गत महत्त्वपूर्ण प्रकल्प राबविण्यात आला आहे. या प्रकल्पांतर्गत अत्याधुनिक स्वयंचलित ट्यूब लेबलिंग व बारकोडिंग …

इचलकरंजीतील इंदिरा गांधी रुग्णालयाचे श्रेणीवर्धन होणार: सिटी स्कॅन, एमआरआय व रक्तपेढी सुविधा लवकरच सुरू करण्याचे आरोग्य मंत्र्यांचे निर्देश मुंबई : इचलकरंजी : येथील इंदिरा गांधी सामान्य रुग्णालयाचे 300 खाटांच्या रुग्णालयात श्रेणीवर्धन करण्याबाबत शासन सकारात्मक असून, अत्याधुनिक आरोग्य सुविधा तातडीने उपलब्ध करून देण्याचे निर्देश सार्वजनिक आरोग्य मंत्री प्रकाश आबिटकर यांनी दिले आहेत. रुग्णालयात सिटी स्कॅन, एमआरआय, रक्तपेढी तसेच प्रशिक्षण केंद्र लवकरच …

या उन्हाळ्यात प्रोटीनयुक्त स्मार्ट आहार खा उन्हाळा लवकरच आला आहे, आणि किनाऱ्यावर जाण्याचे ट्रिप्स डोळ्यासमोर आहेत, आता तुमच्या फिटनेस रूटीनला सुरू करण्यासाठी योग्य वेळ आहे. जिम सेशन्स महत्त्वाचे असले तरी, आहार निरोगी शरीराचे वजन स्कल्प्ट आणि मेंटेन करण्यात तितकाच महत्त्वाचा भूमिका बजावतो. रितिका समद्दार, येथील प्रादेशिक प्रमुख डायटेटिक्स मॅक्स हेल्थकेअर – नवी दिल्ली -यांचा सल्ला असा आहे की कॅलिफोर्निया अ‍ॅल्मंड्स, …

अजिनोमोटोच्या बंदीबाबतच्या तांत्रिक बाबींचा आढावा घ्या – आरोग्य मंत्री प्रकाश आबिटकर:दुष्परिणामांबाबत लोकांच्यात जनजागृती करा कोल्हापूर, : सार्वजनिक आरोग्य व कुटुंब कल्याण मंत्री तथा जिल्ह्याचे पालकमंत्री प्रकाश आबिटकर यांच्या अध्यक्षतेखाली अन्न व औषध प्रशासन विभाग (FDA) विभागाची महत्त्वाची आढावा बैठक जिल्हाधिकारी कार्यालयात संपन्न झाली. या बैठकीमध्ये प्रामुख्याने ‘अजिनोमोटो’ (मोनोसोडियम ग्लुटामेट) या पदार्थाच्या वाढत्या वापरामुळे मानवी आरोग्यावर होणाऱ्या गंभीर दुष्परिणामांवर सविस्तर चर्चा …

महाराष्ट्राला आरोग्यदृष्ट्या संपन्न करणार – आरोग्य मंत्री प्रकाश आबिटकर :शासकीय रुग्णालयांमध्ये ११ महाडायलिसिस व ७ एम.आर.आय. केंद्रांचा राज्यस्तरीय लोकार्पण सोहळा संपन्न कोल्हापूर : देशात महाराष्ट्र अग्रेसर आहेच, यात काही शंका नाही. प्रगत महाराष्ट्राला राज्य शासनाच्या सहाय्याने आपण आरोग्यदृष्ट्या अधिक समृद्ध आणि संपन्न करणार आहोत, असे प्रतिपादन राज्याचे सार्वजनिक आरोग्य व कुटुंब कल्याण मंत्री प्रकाश आबिटकर यांनी केले. शासकीय विश्रामगृह, कोल्हापूर …